Wenn auch Sie sich mit zu viel Gewicht herumplagen und nicht wissen, wie man am effektivsten abnimmt, dann sollten Sie sich bewusst machen, dass nur eine langfristige Ernährungsumstellung zielführend ist.
Erst, wenn Sie sich wirklich dazu aufraffen, Ihre alten Gewohnheiten umzustellen, schaffen Sie es Ihr Gewicht nachhaltig zu reduzieren.
Dieser Artikel beantwortet Ihnen die wichtigsten Fragen zu diesem Thema.
Ziele setzen
Wer nachhaltig und motiviert abnehmen möchte, der muss sein Ziel immer wieder visualisieren und klar im Kopf haben. Ohne Ziel, weiß man nicht wohin und die Motivation sinkt mit jedem Tag.
Sie können sich verschiedene Ziele aussuchen – wenn Sie gerne in eine kleinere Kleidergröße passen würden, dann sollten Sie sich unbedingt eine Jeans in einer Nummer kleiner kaufen. Das ist ein großer Motivator, um dranzubleiben und endlich den inneren Schweinehund zu besiegen. Des Weiteren kann auch die Bikinisaison ein ausschlaggebender Grund sein, um endlich an den Hüften und am Bauch Fett zu verlieren.
Haben Sie sehr viel Übergewicht, dann ist natürlich auch der gesundheitliche Aspekt einer der größten Gründe, um endlich seinem Traumgewicht näherzukommen. Zu viel Gewicht auf den Rippen sorgt für einen schlechteren Stoffwechsel und das Herz-Kreislauf-System wird sehr stark belastet.
Die richtige Sportart und Ernährung finden
Personen, die langfristig Gewicht verloren haben, sind es sehr schlau angegangen. Neben den sportlichen Einheiten spielt nämlich auch die richtige Ernährung eine Rolle. Wollen Sie Gewicht verlieren, dann sollten Sie unbedingt zu fett- und zuckerhaltige Lebensmittel streichen. Fokussieren Sie stattdessen auf Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und gesunde Vollkornprodukte.
Wie Sie Sport im stressigen Alltag integrieren, lesen Sie hier nach.
Warum ist Einsamkeit ein Hindernis, um abzunehmen?
Viele Personen neigen dazu, wenn sie sich schlecht fühlen, zu Essen zu greifen. Wenn auch Sie gerne dann essen, wenn Sie alleine sind und nichts zu tun haben, dann sollten Sie sich das bewusst machen. Von klein auf haben es viele Menschen gelernt, schlechte Gefühle mit Essen zu kompensieren – so auch beim Gefühl der Einsamkeit. Soziale Menschen, die sich gerne mit anderen treffen, um Ausflüge zu unternehmen, durch die Stadt zu flanieren oder gemütlich in einer Bar einen Cocktail zu trinken, essen bekanntlich weniger.
Falls dieser Fakt auch auf Sie zutrifft, sollten Sie folgende Tipps beachten:
- Treffen Sie sich regelmäßig mit Menschen, die Ihnen guttun (Freunde, Bekannte, Familie).
- Wenn Sie zu lange zu Hause sind und sich dabei schlecht fühlen, sollten Sie das Haus verlassen und eine Runde in die Stadt oder in den Park gehen. Je mehr Leute Sie sehen, desto schneller können Sie das Gefühl der Einsamkeit loslassen.
- Bei schlechtem Wetter sollten Sie nicht den ganzen Tag zu Hause sitzen, sondern den inneren Schweinehund überwinden und in die frische Luft gehen.
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Gemeinsam ist man stark
Dieses Sprichwort gibt es bereits sehr lange und auch beim Abnehmen kann ein gemeinsames Ziel verschiedener Menschen nachhelfen, dieses auch gut zu erreichen. Wer gerne Gewicht verliert, der sollte sich unbedingt mit gleichgesinnten Menschen zusammentun. Dadurch, dass Sie sich so gegenseitig austauschen und bei Fragen weiterhelfen können, macht das Abnehmen viel mehr Spaß und ist auch erfolgreicher.
Mit gemeinsamen Kochabenden oder Sporteinheiten wächst das Gefühl der Zusammengehörigkeit und das Gefühl der Einsamkeit lässt nach.
Wenn Sie also eine kleine Gruppe sind, die zusammen kocht und gemeinsam trainiert, dann können Sie auch einen Blog oder einen Social-Media-Kanal (Instagram oder Facebook) starten, um noch mehr Menschen motivieren zu können. Im Prinzip ist der Aufbau einer solchen Seite nicht schwer, wenn man ein paar Tipps beachtet.
Neben einem hochwertigen Content sollten regelmäßig Beiträge online gestellt werden, damit sich Ihre Leser auch auf neue Inhalte freuen können. Falls Sie das Gefühl haben, dass Sie inmitten der gesamten anderen Websites untergehen, dann könnte Ihnen ein SEO-Spezialist helfen. Hier lesen Sie dazu weitere Informationen: https://unternehmen.handelsblatt.com/seo-agentur-frankfurt.html.
Fazit!
Um abzunehmen muss man den inneren Schweinehund überwinden, sich ein Ziel vor Augen halten und ausreichend lange durchhalten. Gemeinsam ist es viel leichter.
